눈 밑이나 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상은 흔하게 나타나는 현상으로, 대부분 일시적이며 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 피로와 수면 부족, 스트레스, 장시간의 스마트폰·컴퓨터 사용, 과도한 카페인 섭취 등이 주요 원인으로 꼽힙니다.
마그네슘은 신경과 근육의 정상적인 기능에 중요한 영양소입니다. 심한 마그네슘 결핍이 있는 경우 근육 경련이나 떨림이 나타날 수 있지만, 단순한 눈 떨림만으로 마그네슘 부족을 원인으로 단정하기는 어렵습니다. 대부분은 생활습관이나 눈의 피로 등 다른 요인이 더 흔합니다.
눈 떨림이 생겼다면 우선 충분한 수면과 휴식을 취하고, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 커피와 에너지음료 등 카페인 섭취를 줄이고, 견과류·콩류·통곡물·녹색 잎채소 등 마그네슘이 포함된 식품을 균형 있게 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
다만 증상이 장기간 지속되거나 반복적으로 심해지는 경우에는 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 눈 떨림과 함께 얼굴 다른 부위의 경련, 눈이 강제로 감기는 증상, 시력 변화, 얼굴이나 팔다리의 감각 이상 또는 힘이 빠지는 증상 등이 나타난다면 단순한 피로성 증상으로 넘기지 말고 의료진의 진료를 받아야 합니다.
전문가들은 눈 떨림이 있다고 해서 무조건 마그네슘 보충제를 복용하기보다는 수면과 스트레스, 카페인 섭취 등 생활습관을 먼저 점검할 것을 권고합니다. 증상이 지속된다면 정확한 원인을 확인하는 것이 우선입니다.
