오십견은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증과 유착이 발생해 통증과 운동 제한을 일으키는 질환으로, 의학적으로는 유착성 관절낭염이라고 한다. 50대에서 흔하지만 40~60대에서도 발생할 수 있으며, 특별한 원인 없이 나타나는 경우도 있다.
주요 위험 요인으로는 어깨 관절의 장기간 사용 제한과 부상, 수술 후 고정 등이 있으며 당뇨병과 갑상선 질환도 발생 위험을 높이는 요인으로 알려져 있다. 특히 어깨 통증 이후 팔을 움직이지 않는 상태가 지속되면 관절이 더욱 굳을 수 있어 주의가 필요하다.
초기에는 어깨가 뻐근하거나 움직일 때 통증이 나타나며, 시간이 지나면서 팔을 위로 올리거나 등 뒤로 돌리는 동작이 어려워질 수 있다. 밤에 통증이 심해져 수면에 영향을 주는 경우도 흔하다. 회전근개 질환이나 석회성건염 등 다른 어깨질환과 증상이 비슷할 수 있어 정확한 진단이 필요하다.
예방과 관리를 위해서는 통증이 심하지 않은 범위에서 어깨 관절의 움직임을 유지하고 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 도움이 된다. 장시간 같은 자세를 피하고, 통증이 있다고 어깨를 지나치게 사용하지 않는 것도 중요하다. 다만 무리한 스트레칭이나 강한 운동은 증상을 악화시킬 수 있다.
전문가들은 어깨 통증이 지속되거나 팔의 움직임이 점차 제한된다면 단순한 근육통으로 방치하지 말고 의료기관을 찾아 정확한 원인을 확인해야 한다고 강조한다.
