건강 | 미후마니

‘출근 전 10분 운동’이 바꾼 일상 에너지

건강 문연희 기자 - 2025년 5월 7일 0

“하루가 다르게 가뿐해졌어요. 단 10분 운동뿐인데도요.” 바쁜 MZ세대에게 운동은 ‘시간이 없어 못하는 것’이 아니라, ‘시간 안에 맞춰 해야만 하는 것’이다.그래서 이들은 아예 출근 전 10분...

20대 남성, 건강에 눈뜨다…단백질·탈모·자기관리 루틴까지

건강 문연희 기자 - 2025년 5월 2일 0

“요즘 남자들, 운동만 하는 게 아니야. 루틴까지 챙겨.”건강에 무관심하다는 이미지로 오랫동안 그려졌던 20대 남성들이 변하고 있다. 단백질, 탈모 예방, 피부 관리, 영양제 루틴까지—이들은 더...

woman doing yoga meditation on brown parquet flooring

2030세대, ‘호흡’으로 멘탈 관리한다…브레싱 테라피 확산

건강 문연희 기자 - 2025년 4월 30일 0

스트레스와 불안에 시달리는 2030세대가 ‘호흡’이라는 가장 기본적인 신체 활동으로 멘탈을 관리하기 시작했다. ‘브레싱 테라피’ 또는 ‘심호흡 훈련’은 요가, 명상에서 파생된 기법으로, 깊고 규칙적인 호흡을 통해...

bacon strips and melted cheese topped fries on oval white and blue platter with gray stainless steel forks

운동 전후에 좋은 음식과 피해야 할 음식

건강 문연희 기자 - 2025년 4월 22일 0

운동은 신체 건강을 유지하고 체력 향상에 중요한 역할을 하지만, 운동의 효과를 극대화하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적이다. 운동 전후로 어떤 음식을 섭취하는지가 운동 성과와...

two women walking down a sidewalk talking to each other

체중 감량과 건강 유지를 위한 하루 30분 걷기

건강 문연희 기자 - 2025년 4월 21일 0

하루 30분 걷기는 체중 감량과 건강을 유지하는 데 매우 효과적인 방법이다. 걷기는 특별한 장비나 기술 없이도 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 특히 꾸준히...

허리 통증 예방하는 필라테스

건강 문연희 기자 - 2025년 4월 16일 0

필라테스는 바른 자세를 찾고 허리 통증을 예방하는 데 효과적인 운동 방식으로, 신체의 중심 근육을 강화하고 균형을 맞추는 데 도움을 준다. 현대인의 많은 문제가 잘못된...

purple and green vegetable in black bowl

건강을 위한 자연 식품의 힘

건강 문연희 기자 - 2025년 4월 15일 0

자연 식품은 건강을 유지하고 증진하는 데 있어서 필수적인 요소로 간주됩니다. 인공 첨가물이나 가공 과정을 거치지 않은 자연 상태의 식품은 우리 몸에 필요한 영양소를 가장...

환경 변화가 건강에 미치는 영향

건강 문연희 기자 - 2025년 4월 10일 0

환경 변화가 인류의 건강에 미치는 영향은 점점 더 중요한 문제로 떠오르고 있다. 기후 변화, 대기 오염, 생태계 파괴 등 다양한 환경적 요인은 인간의 신체적,...

건강한 식사, 식물성 식품의 힘

건강 문연희 기자 - 2025년 4월 9일 0

식물성 식품은 건강한 식사의 핵심으로 자리 잡고 있다. 이러한 식품들은 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 심장 건강, 체중 관리, 그리고 만성 질환 예방에 긍정적인 영향을...

man in red t-shirt and gray pants holding hands with boy in blue t-shirt

건강한 부모와 자녀의 관계 만들기

건강 문연희 기자 - 2025년 4월 7일 0

부모와 자녀 간의 관계는 아이의 성장과 발달에 있어 핵심적인 요소입니다. 건강한 관계는 아이에게 정서적 안정감을 제공하고, 사회적 기술을 발전시키며, 자기 존중감을 높이는 데 기여합니다....

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건강

일상 속 대체요법, 건강 트렌드로 자리잡다

“더 잘 자는 법, 일상 속 ‘수면 루틴’이 답이다”