‘마이 플레이트’가 뜬다…맞춤형 식단, 일상 속 건강관리 새 트렌드
최근 건강을 중시하는 트렌드가 확산되면서 자신의 생활 패턴과 취향에 맞춰 식단을 조절하는 ‘마이 플레이트’(My Plate) 개념이 주목받고 있다. 한식의 다양한 재료와 간편식을 활용해, 무리...
수면의 질이 건강을 좌우한다…깊이 자는 습관이 중요한 이유
잠은 단순한 휴식 이상의 의미를 지닌다. 현대인에게 수면 부족은 만성피로, 집중력 저하, 각종 질병의 위험까지 야기하는 생활 습관병의 시작점이 되고 있다. 전문가들은 성인 기준...
“뇌 건강, 작은 습관으로 지킨다”…일상에서 실천 가능한 브레인 케어 트렌드 주목
최근 뇌 건강에 대한 관심이 커지며 스마트 워크, 균형 잡힌 식사, 적정한 뇌 자극 등 가벼운 실천법이 주목받고 있다. 바쁜 일상 속에서도 무리하지 않고...
대체요법, 일상에 스며든 건강 습관…실천 루틴과 주의할 점은?
현대인의 건강 관리법이 점점 다양해지면서, 전통의학이나 보충 요법뿐 아니라 요가, 명상, 아로마테라피 등 ‘대체요법’이 일상 속 자연스러운 트렌드로 자리 잡고 있다. 최근에는 직장인과 주부를...
여름철 모기·진드기 매개 감염병 증가…예방수칙 준수가 최선의 방어
기온과 습도가 높아지는 여름철에는 모기와 진드기의 활동이 활발해지면서 매개 감염병 발생 위험도 함께 증가한다. 모기와 진드기는 단순히 피부에 가려움이나 통증을 유발하는 해충이 아니라 바이러스와...
수면의 질을 높이는 생활 습관, 실천 가능한 작은 변화에서 시작
최근 수면 건강에 대한 관심이 높아지며 ‘슬리포노믹스’라는 신조어까지 등장했다. 바쁜 일상과 스트레스, 휴대폰 사용 등으로 수면이 방해받는 현대인들은 하루하루 피로를 풀기 어렵다고 토로한다. 하지만...
폭염 속 탈수 위험 증가…전문가 “갈증 느끼기 전 수분 보충해야”
연일 이어지는 폭염으로 탈수 환자 발생 위험이 높아지면서 충분한 수분 섭취의 중요성이 커지고 있다. 탈수는 체내 수분이 부족해 정상적인 체액 균형이 무너진 상태로, 체온...
“걷기부터 명상까지, 일상에서 실천하는 뇌 건강 루틴”
최근 뇌 건강에 대한 관심이 높아지면서, 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 일상 습관 실천이 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 전문적인 치료나 무리한...
“나에게 맞는 영양 찾기, 보충제 활용의 새로운 트렌드”
서울 – 영양과 건강에 대한 관심이 높아지면서, 일상 속에서 영양제를 챙기는 사람들이 부쩍 늘고 있습니다. 최근에는 단순히 비타민 하나만 챙기기보다, 자신의 식생활 패턴과 건강...
필라테스, 건강한 몸과 마음을 만들어주는 웰빙 운동의 열풍
최근 현대인들 사이에서 필라테스가 꾸준한 인기를 끌고 있다. 필라테스는 20세기 초 독일에서 조셉 필라테스가 창안한 신체 단련법으로, 근력 강화와 유연성 증진은 물론, 자세 교정과...
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가을철 감기가 자주 걸리는 이유
가을에는 기온과 습도가 변화하면서 코와 목의 점막이 건조해지기 쉽다. 또한 날씨가 선선해지면서 실내에 머무는 시간이 늘고, 학교나 직장, 대중교통처럼 여러 사람이 함께 생활하는 공간에서...
변 색깔로 보는 건강 신호
대변의 색깔은 음식과 장의 움직임뿐 아니라 소화기관의 상태에 따라서도 달라질 수 있습니다. 대부분의 일시적인 변화는 큰 문제가 아니지만, 특정 색깔이 반복되거나 다른 증상이 동반된다면...
중강도 운동이 필요한 이유 5가지
1. 심혈관 건강에 도움
중강도 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하고 심폐체력을 높이는 데 도움이 됩니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 수영 등이 대표적이며, 혈압과 혈당,...
눈 떨림, 마그네슘 부족이 원인일까?
눈 밑이나 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상은 흔하게 나타나는 현상으로, 대부분 일시적이며 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 피로와 수면 부족, 스트레스, 장시간의 스마트폰·컴퓨터 사용, 과도한 카페인...
벌 쏘임 응급처치, 국소 반응과 아나필락시스 구분이 중요
여름철 야외활동이 증가하면서 벌 쏘임 사고에 대한 주의가 필요하다. 벌에 쏘였을 경우 우선 추가적인 쏘임을 피하기 위해 안전한 장소로 이동한 뒤 상처 부위를 확인해야...
통풍은 왜 생기나…요산 관리와 생활습관 개선 중요
통풍은 혈액 속 요산 농도가 높아지면서 요산 결정이 관절에 쌓여 염증과 극심한 통증을 일으키는 질환이다. 주로 엄지발가락에서 발생하지만 발목과 무릎, 손가락 등에도 나타날 수...