3~40대 여성들의 운동: 필라테스
요즘 30~40대의 여성들이 건강을 유지하고 스트레스를 해소하기 위해 필라테스를 즐기는 추세가 높아지고 있다. 필라테스는 전신근육을 튼튼하게 만들어주는데 도움을 주면서 몸매 라인도 잡아주는 운동으로 알려져...
“자고 일어나면 목이 뻣뻣해요”…초여름 ‘수면 자세’가 불러온 경추 긴장
요즘 아침에 눈을 뜨면 목과 어깨가 뻐근하고, 고개를 돌릴 때 통증이 느껴진다. 낮엔 괜찮아도 아침마다 반복된다면 수면 자세가 문제일 수 있다.
초여름은 밤새 에어컨을 켜거나...
“물만 마셔도 배가 더부룩해요”… 숨은 위의 경고, ‘기능성 소화불량’
“기름진 걸 먹은 것도 아닌데, 밥만 먹으면 배가 꽉 찬 느낌이에요.”35세 교사 정민아 씨는 점심 식사만 하고 나면 오후 내내 속이 더부룩하다. 트림도 자주...
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가을철 감기가 자주 걸리는 이유
가을에는 기온과 습도가 변화하면서 코와 목의 점막이 건조해지기 쉽다. 또한 날씨가 선선해지면서 실내에 머무는 시간이 늘고, 학교나 직장, 대중교통처럼 여러 사람이 함께 생활하는 공간에서...
변 색깔로 보는 건강 신호
대변의 색깔은 음식과 장의 움직임뿐 아니라 소화기관의 상태에 따라서도 달라질 수 있습니다. 대부분의 일시적인 변화는 큰 문제가 아니지만, 특정 색깔이 반복되거나 다른 증상이 동반된다면...
중강도 운동이 필요한 이유 5가지
1. 심혈관 건강에 도움
중강도 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하고 심폐체력을 높이는 데 도움이 됩니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 수영 등이 대표적이며, 혈압과 혈당,...
눈 떨림, 마그네슘 부족이 원인일까?
눈 밑이나 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상은 흔하게 나타나는 현상으로, 대부분 일시적이며 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 피로와 수면 부족, 스트레스, 장시간의 스마트폰·컴퓨터 사용, 과도한 카페인...
벌 쏘임 응급처치, 국소 반응과 아나필락시스 구분이 중요
여름철 야외활동이 증가하면서 벌 쏘임 사고에 대한 주의가 필요하다. 벌에 쏘였을 경우 우선 추가적인 쏘임을 피하기 위해 안전한 장소로 이동한 뒤 상처 부위를 확인해야...
통풍은 왜 생기나…요산 관리와 생활습관 개선 중요
통풍은 혈액 속 요산 농도가 높아지면서 요산 결정이 관절에 쌓여 염증과 극심한 통증을 일으키는 질환이다. 주로 엄지발가락에서 발생하지만 발목과 무릎, 손가락 등에도 나타날 수...